Ernährung · Stoffwechsel
Hormone · Darm ·Mental Health

HORMONE & STOFFWECHSEL

Wenn der Körper plötzlich andere Regeln hat. Gewicht verändert sich, Energie fehlt, Blutzucker schwankt oder die Schilddrüse spielt mit hinein. Bei Frauen kommen häufig Perimenopause und Menopause dazu.

Ich begleite dich unter anderem bei Schilddrüsenthemen, Insulinresistenz, Gewichts- und Stoffwechselproblemen sowie hormonellen Veränderungen – mit Ernährung, Muskelgesundheit, Schlaf, Stress und all den Stellschrauben, die im Alltag tatsächlich einen Unterschied machen.

DARM & SIBO

Blähbauch, Durchfall, Verstopfung, Reflux, Unverträglichkeiten – oder eine diagnostizierte SIBO/IMO. Darmbeschwerden können hartnäckig sein und Ernährung schnell zum täglichen Projekt machen.

Mein Schwerpunkt liegt auf SIBO/IMO und komplexen Verdauungsbeschwerden – von der Ernährung während der Behandlung bis zum anschließenden Darmaufbau und der schrittweisen Rückkehr zu mehr Vielfalt auf dem Teller.

MENTAL HEALTH

Nicht alles lässt sich über Ernährung lösen.

Stress, Überforderung, Ängste, belastende Lebensphasen oder das Gefühl, immer wieder in denselben Mustern festzustecken, brauchen manchmal einen eigenen Raum.

Als ausgebildeter Mental Health Coach arbeite ich emotionsfokussiert, achtsamkeitsbasiert und traumasensibel – als eigenständiges Coaching oder dort, wo mentale und körperliche Gesundheit zusammenkommen.

Unsere Ernährung gibt uns Energie, stärkt unser Wohlbefinden und lässt uns strahlen. Tut sie das nicht, ist es höchste Zeit, etwas zu verändern!

Okay. Wo fangen wir an?

  • Wir nehmen uns Zeit für dein Thema, deine Ernährung, deinen Alltag und vorhandene Befunde. Im Anschluss erhältst du deinen individuellen Ernährungs- und Lifestyleplan mit konkreten Empfehlungen für deinen Alltag.

    60 Minuten Beratung + persönlicher Plan · 150 €

  • Wie läuft es? Was hat sich verändert, was funktioniert gut – und wo müssen wir nachjustieren?

    Für die weitere Begleitung nach der Erstberatung, Anpassungen und die nächsten sinnvollen Schritte.

    30 Minuten · 50 €

  • Manche Themen brauchen keinen Ernährungsplan, sondern einen anderen Blick.

    Im Mental Health Coaching arbeiten wir mit dem, was dich gerade beschäftigt – emotionsfokussiert, achtsamkeitsbasiert und traumasensibel.

    60 Minuten · 100 €

  • Veränderungen brauchen Zeit – und ich begleite Dich dabei!

    • Flexibles Coaching per Video-Call oder persönliches Treffen in Berlin

    • Kostenloses Kennenlern-Gespräch (30 Min.)

    • Individuell abgestimmte Coaching-Sessions à 50 Minuten (inkl. Vor- und Nachbereitung)

    • Praktische Gesundheitstipps, Rezeptideen, Handouts und persönlicher Support per E-Mail/WhatsApp zwischen den Sessions

    • Detaillierte Ernährungsanalyse und -planung

    • Entwicklung Deiner individuellen Tagesroutine – für Ernährung, Achtsamkeit und körperliche Aktivität

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Hey, ich bin Tanja.

Ich mag gutes Essen. Sehr sogar. Gute Produkte, Gemüse, das nach etwas schmeckt – und die Idee, dass gesund und richtig lecker ziemlich gut zusammenpassen.

Meine eigene Autoimmunerkrankung hat mich irgendwann ziemlich deutlich dazu gebracht, genauer hinzuschauen. Was passiert eigentlich im Körper? Warum funktioniert etwas für den einen wunderbar und für den anderen überhaupt nicht?

Aus ziemlich viel Neugier wurde irgendwann ein neuer Beruf. Heute arbeite ich als ganzheitliche Ernährungsberaterin und Mental Health Coach – mit Schwerpunkten auf Darm/SIBO, Stoffwechsel, Schilddrüse und hormonellen Veränderungen.

Einen Teil meiner Arbeit verbringe ich in einer funktionell-medizinischen Praxis. Eine Kombination, die ich ziemlich großartig finde: medizinische Expertise trifft auf Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress und echtes Leben.

Denn genau darum geht es mir: nicht um die eine perfekte Ernährung oder das nächste Gesundheitskonzept. Sondern darum, herauszufinden, was für dich funktioniert. Und zwar so, dass es auch in dein Leben passt.

Was ich mitbringe
IIN New York · AKN Luzern · SIBO Academy · Mental Health Coaching · praktische Tätigkeit in einer funktionell-medizinischen Praxis

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